Criei este perfil para incentivar meus amigos a serem o que quiserem usando 100% das suas faculdades psicossomáticas.

Desta feita, aqui eu falarei sobre os assuntos mais prementes com os quais as pessoas frequentemente se deparam em suas vidas.


COMO TOMAR DECISÕES

Chegou a hora de tomar decisões importantes. Está indeciso e não tem a certeza do que fazer? O seu sucesso depende de fazer escolhas inteligentes, por isso saiba a melhor maneira de tomar essas decisões.



Tomar decisões é uma qualificação essencial da vida que é importante para todos. Grande parte das decisões definem o percurso da carreira profissional e a qualidade da vida pessoal, no entanto, são poucas as pessoas que possuem, ou adquirem, a capacidade de tomar qualquer decisão num abrir e fechar de olhos.
Saiba aproveitar ao máximo as decisões que toma hoje e que vão influenciar o seu futuro.

Existem quatro questões que devem estar presentes quando tiver que tomar qualquer tipo de decisão, seja ela fácil ou difícil:

Será esta decisão a mais adequada face à situação actual?


Será esta decisão aceitável para todos os clientes, fornecedores e empregados?


Será viável implementar a solução escolhida, devido às restrições de tempo e de recursos?


Será que esta solução tem continuidade a longo prazo?
Eis algumas dicas que o podem ajudar a caminhar para as grandes decisões:

Analise bem o seu problema

O que é que tem que decidir? Formule bem o seu problema. A forma como conduz o processo de decisão, desde o dia em que este começa, pode fazer toda a diferença. Para fazer a escolha certa é necessário analisar com muito cuidado os problemas em causa, avaliando a sua complexidade e tentar ao máximo evitar eventuais prejuízos. Você até pode chegar a uma conclusão bastante satisfatória mas, será que essa é a decisão certa? Contorne o problema e vai ver que faz a escolha certa.

Recolha opiniões de outras pessoas

Depois de ter reflectido bem, procure obter perspectivas de outras pessoas em relação à forma como encaram a situação em causa. Normalmente os que estão de fora vêem sempre melhor os problemas de dentro.

Preste atenção

Esteja atento e certifique-se que umas decisões não influenciam outras. É muito raro uma decisão estar isolada. Pensar nela enquadrada no contexto da situação vai ajudá-lo, em muito, em manter-se no caminho certo.


Elimine opções

Decerto que se conhecer bem a situação em questão vai conseguir facilmente riscar da sua lista algumas das opções que tinha colocado como possíveis soluções. Este é o método mais rápido para tomar decisões.

Siga o seu instinto

Deixe a sua experiência e o seu instinto falar por si. De certeza que com a soma destas duas forças - juntamente com a eliminação de algumas das hipóteses colocadas - você fará a melhor escolha e, consequentemente, tomará a decisão adequada.

Lembre-se que toda a sua vida é controlada por decisões. Não tenha medo de escolher.


APRENDA A DIZER NÃO

Quantas pessoas não dizem "sim" a quase tudo durante toda a sua vida profissional para não sofrerem consequências, para mostrarem que são amáveis, para se sentirem queridas e solicitadas e, por vezes, até para não terem de tomar uma posição que seja contra a opinião dos seus colegas e que lhes seja do seu desagrado. No entanto, dizer "Não" também é importante. Aprenda connosco.




Dizer "Não" nem sempre é fácil. Mas por vezes temos que nos impor. Não se assuste, é mais fácil do que aquilo que parece.

Diga para si mesmo que é impossível agradar sempre a gregos e a troianos. Existem muitas situações que, se quiser ser você mesmo, tem de discordar de alguém, terá de dizer não. Admita que é impossível estar de acordo com tudo e com todos.

Não se rebaixe. Ao dizer sim a tudo, está a fazer com que se aproveitem de si e que abusem de si profissionalmente. Não é a dizer sempre que sim que vai fazer com que todos achem que é a pessoa mais querida do mundo. Podem é achar que é a pessoa mais totó! Ganhe coragem e imponha-se, diga não a tudo aquilo que é do seu desagrado.

Acha que se disser sempre a palavra "sim" aos outros terá um reconhecimento incondicional? Se pensa assim, pensa de maneira errada. Você acaba por ficar encarregue de muitas tarefas, fica ansiosa por realizar aquilo que se comprometeu a fazer e, possivelmente, a única coisa que irá receber é talvez um obrigado. E isto nos melhores dias! Desta maneira não terá tempo para si e para fazer as suas coisas, enquanto que os trabalhos dos outros aparecerão feitos. Feitos por si, claro está. Quando lhe pedirem para fazer um trabalho, que nem sequer lhe compete fazer, diga-lhes que não o pode fazer.

Não lamente se por acaso perder a simpatia de alguém por lhe ter dito que não. Se isso aconteceu, acredite que essa pessoa não sabe respeitar os outros e nem a sua opinião.

Não vá em cantigas, não fique embeiçado se por acaso alguém lhe disser:

"Tinha a certeza que faria isso por mim";
"Eu sabia que não me ia desapontar";
" Só você me pode ajudar nisso, não me diga não!".

Estas são as frases típicas de pessoas que adoram ter alguém que lhes faça os trabalhos mais chatos e que requerem mais tempo e dedicação. Tudo bem que existam excepções, mas normalmente estas pessoas precisam de ouvir da boca de outras uma palavrinha muito simples mas, ao mesmo tempo, difícil de dizer. Diga não sempre que algo que lhe for pedido que não esteja de acordo com a sua vontade ou com os seus princípios.


Diga não com muita simpatia e sinceridade, sem agressividade e sem justificações falsas. Algo do género: "Lamento mas estou sem tempo", "Não posso fazer isso, tenho imenso trabalho" ou mesmo "Não, esse trabalho não me compete a mim". Não tenha medo de dizer esta palavrinha com apenas três letrinhas.


Esteja preparado porque muitas pessoas que não estão habituadas a ouvir um não da sua boquinha podem ficar espantados. Uns podem reagir bem, enquanto que outros decerto que irão reagir… menos bem. Mas depois de se habituarem já não vai custar tanto.

Pode sentir alguma insegurança e incerteza, pois esta palavra é nova para si, mas não desista, acredite que mudar não é para um qualquer, é só para aqueles que têm coragem para o fazer. Seja um deles. Diga não e ponto final.



MOTIVAÇÃO EM ALTA NA PESQUISA DE EMPREGO

Quando iniciamos a nossa longa busca por um belo emprego na selva do mercado de trabalho, estamos longe de imaginar as dificuldades que vamos sentir e os perigos que temos de enfrentar. Apesar disso, a nossa vontade e a nossa motivação não podiam estar mais no alto. Vemos tudo cor-de-rosa, achamos que tudo são facilidades. Mas…e quando o tempo começa a passar e nada aparece? E quando a motivação começa a esmorecer?


Qualquer um que tenha andado muito tempo à procura de um emprego sabe como é difícil manter o optimismo e a boa disposição quando começamos a ver o tempo a passar e nada a aparecer. O mercado está cada vez mais competitivo e, na maior parte das vezes, nem resposta obtemos aos nossos currículos.

É, sem dúvida, um desafio constante conseguir manter a motivação em alta quando nos sentimos cada vez mais a ir ao fundo sem bóia a que nos possamos agarrar. Começamos a perder todas as esperanças, pensamos que nada mais há a fazer e que todas as esperanças se dissipam. Mas ainda assim, arranjamos uma forçasita vinda sabe-se lá de onde e que nos impele a continuar.

É nesta altura que devemos fazer uma avaliação do nosso "modus operandi". As técnicas de promoção que usou até agora podem não ser as mais adequadas daqui em diante. Tente repensar as suas técnicas e aposte em tudo o que facilmente promova, da melhor forma, a sua imagem. Entretanto, não desespere se ainda não conseguiu o emprego que ambiciona e tente manter a sua motivação o mais alta possível.

Aqui ficam algumas sugestões:

Aulas - já que tem tanto tempo livre aproveite para aumentar a sua cultura. Encare como um grande investimento.

Voluntariado - não há maneira mais eficaz para lhe levantar a moral do que ajudando os outros.

Faça uma pausa - destaque um dia para afastar da sua cabeça qualquer pensamento sobre currículos ou trabalho. Concedendo a si mesmo algum tempo de folga, você vai conseguir manter-se activo e produtivo.

Rodeie-se de pessoas positivas - mantenha-se rodeado de familiares e amigos que o apoiem e o mantenham motivado, dando-lhe um lado optimista da vida. Isto vai ajuda-lo a manter o seu espírito em alta e dá-lhe a motivação que você precisa quando chega a uma encruzilhada.

Exercício - vários estudos demonstraram que o exercício físico diminui o efeito psicológico do stress. Mantendo uma rotina coerente você vai conseguir manter-se enérgico.

Fale com profissionais - porque são sempre pessoas que lhe podem dar uma outra visão da área para onde você quer ir.

Leia livros sobre pessoas de sucesso - toda a gente sentiu, alguma vez na vida, dificuldades para conseguir aquilo que mais ambicionava. Aprenda com a experiência dos outros e tente aplicar as soluções deles aos seus problemas.

Grupo de apoio - em último caso, tente juntar-se a um grupo de pessoas que tenham passado ou estejam a passar pela mesma situação. O contacto com essas pessoas pode ajuda-lo a sentir-se mais compreendido e até a dar-lhe novas perspectivas sobre o assunto.



A procura de emprego pode ser um desafio extremamente estimulante, mas também desgastante, principalmente quando não conseguimos alcançar os nossos objectivos a curto ou médio prazo. Não se afaste dos seus objectivos e não se deixe abater por resultados menos satisfatórios. Nem sempre o que nós queremos aparece à primeira.

É muito comum ouvirmos as pessoas dizerem que se amam, que mantêm sua auto estima em alta, mas o amor próprio é muito mais profundo do que imaginamos.


Responda honestamente a você mesma:

Você gosta incondicionalmente de você?
É feliz na sua vida como ela está?
Faz todas as coisas que lhe fazem bem?
Procura tomar sempre decisões em favor de sua felicidade?

Logicamente que a maioria das respostas será "não". Se uma pessoa não se ama, não procura fazer sua própria felicidade, não conseguirá jamais amar verdadeiramente outra pessoa. Como pode dar algo que não tem?

Uma pessoa pode dizer que ama outra pessoa, mas o que acontece é que ela deve estar apenas apaixonada e paixão é bem diferente de amor, deve estar querendo amor de verdade, mas não consegue.
Dentro da aura de cada um existe um campo magnético que produz o magnetismo do amor.

Quando a pessoa se ama de verdade, esse campo magnético começa a irradiar um fluxo de energia especial, que se expande sobre todas as pessoas de seu convívio, até mesmo alguém que você não conheça, quando se lhe aproxima sente um calor ou um sentimento de amor, sente vontade de ficar ao seu lado, de conversar, estreitar laços de amizade.

Este encontro magnético acontece porque existe em você um fator de atração do Amor Próprio, e este só acontece quando alguém irradia telepáticamente e, logicamente, só conseguirá irradiar esta energia se realmente o estiver sentindo.

É por esta razão que muitas vezes algumas pessoas não se sentem bem ao lado de outras, e, dependendo da situação, considerando a falta de conhecimento, é comum pensarem que essas outras podem estar "carregadas" . Elas não estão carregadas no sentido literal da palavra; o que acontece é que estão sem nenhum Amor Próprio e, desta forma, irradiam ao espaço esta sensação de negatividade.

Uma pessoa que não se ama não está preparada para atrair a pessoa certa no amor e, quando atrai alguém, certamente será a pessoa errada e futuramente verá o erro que cometeu. Muitos querem encontrar a sua verdadeira Alma Gêmea, mas como, se não existe o principal dentro dela?

Toda pessoa que não se ama, pelo seu magnetismo pessoal, acaba atraindo também pessoas com mesma característica, e, devido a esta atração começam a acontecer problemas em relação à afetividade. Acabam sempre dividindo mágoas e ressentimentos.

Nunca poderemos dar amor, ou sermos amados verdadeiramente, se não formos os primeiros a fazê- lo. E para isso precisamos aprender a nos nos dar amor.
E como é possível isso? Vejamos:






Os Mandamentos da Auto Estima



Quem se ama de verdade evita pensar ou vivenciar o passado triste e, quando se lembra, mentaliza apenas como experiência para sua evolução, vê de forma fria e natural tudo o que aconteceu no passado, procura tirar proveito dos acontecimentos do passado.

Quem se ama de verdade, mantêm o controle emocional para não deixar as calúnias, palavras ofensivas e desarmonias caírem sobre a sua Aura.

Quem se ama de verdade não espera ser compreendido, prefere compreender as pessoas de um modo geral, mantêm-se de bem com a vida e não se preocupa com a opinião alheia.

Não dá ouvidos às críticas, para que elas não evoluam.

Quem se ama de verdade não guarda raiva, rancor ou ressentimento, vê tudo a sua volta como se fosse um processo de auto-conhecimento, está sempre disposto a perdoar e compreender em qualquer situação.

Quem se ama de verdade não aceita sugestões negativas, policia seus pensamentos e procura analisar cada um.

Quem se ama de verdade não se magoa, não fica chorando quando é magoada. não se entristece por qualquer razão, não perde o controle em qualquer situação e não se deixa levar por qualquer situação negativa.
Quem se ama de verdade não tem medo da morte, das doenças, da pobreza ou falta de dinheiro, não sente medo, não se apega a nada.

Quem se ama sente coragem e segurança de sempre recomeçar, se for necessário, sem medo do desconhecido.

A Realidade do Outro


Todas relações humanas envolvem emoções e sentimentos. Na realidade, todo relacionamento do sujeito com o objeto envolve sentimentos e emoções, melhor ainda seria dizer que todo contacto da pessoa com a realidade envolve sentimentos e emoções. Como se vê, para entendermos bem essa questão do relacionamento da pessoa com o outro deve começar procurando entender o relacionamento da pessoa com a realidade.

E por onde começa o contacto da pessoa com a realidade, ou com o mundo ? Começa sempre pela senso-percepção, começa sempre pelos nossos cinco sentidos e termina, em sua última essência, nos sentimentos espirituais.

Esses sentimentos e emoções são os elementos que, de fato, nos aproximam ou afastam das outras pessoas, nos dão prazer, desprazer ou indiferença. O sentimento da empatia proporciona prazer no contacto inter-pessoal, nos aproxima do outro e nos traz sensação de bem estar, o sentimento da apatia proporciona indiferença, um "olá, como vai ?" formal, frio e distante e, finalmente, a antipatia produz o desprazer, o afastamento e a evitação do objeto antipático.

De fato, todos os sentimentos que experimentamos ao contactar a realidade, seja a realidade dos fatos, dos objetos ou das pessoas, são conseqüência direta dos valores que atribuímos à essa realidade. Da mesma forma, todos os diferentes valores que as diferentes pessoas atribuem à uma mesma realidade objetiva são os responsáveis pela construção das realidades pessoais de cada um, e cada um viverá particularmente sua própria realidade e só ela interessará.

O Cérebro nosso de cada dia



Tanto o sucesso quanto o fracasso podem causar grande pressão no cérebro e no sistema nervoso em geral. Quem não passou pela experiência de sentir-se esgotado e debilitado após vivenciar a euforia de uma vitória? Por outro lado, quem não foi tomado pelo abatimento e pela amargura quando vivenciou o insucesso em algum setor de sua vida?



A palavra-chave que define bem o que acontece nos dois casos é TENSÃO. Tensão? Perguntariam alguns. Sim, TENSÃO. Essa palavra abarca o problema de não percebermos que a vida nos causa uma constante tensão, crispando-nos exageradamente.



Isso não significa que não possamos ficar entusiasmados com tudo o que fazemos. Podemos e devemos colocar energia em nossas ações, mas isso não quer dizer que precisamos ficar tensos na maioria das vezes. As tensões sobrecarregam o cérebro e os nervos, prejudicando o bom funcionamento do nosso corpo e da nossa inteligência, roubando-nos, dessa forma, a alegria de viver.



Na verdade, os males contemporâneos que afetam a saúde das pessoas são causados pelo excesso de tensão no cérebro e em todo o sistema nervoso e não pelo tipo de atividades que executam atualmente. Nenhuma atividade, por mais difícil que seja, nos obriga a ficarmos tensos e crispados. Esse efeito tão pernicioso para a boa circulação energética do nosso organismo advém da pouca atenção que damos ao relaxamento corporal, justamente por não nos darmos conta da importância crucial de deixar de viver num estado crônico de tensão.



Podemos dizer que a base da vida que circula em nosso organismo é o sistema nervoso central. Ora, se esse verdadeiro rio de vida for muito agredido por tensões crônicas, o que acontecerá à nossa saúde e ao nosso desempenho profissional e pessoal?



Felizmente existe a boa nova de que podemos aprender a viver, a agir e a trabalhar sem essa crispação desnecessária que só nos prejudica, e de que esse aprendizado não é difícil nem custoso.



Se investirmos um pouquinho do nosso tempo neste aprendizado, participaremos de todas as atividades do nosso cotidiano com uma saúde sempre florescente, uma inteligência lúcida e com leveza e alegria em nosso peito. Além disso, aprenderemos a nos relacionar melhor com as eventuais vitórias e derrotas que, de todo modo, fazem parte da vida, e a conviver de modo satisfatório com os outros seres humanos.



Aprender a abrir mão das tensões depende de duas coisas bastante simples: do nosso interesse e da nossa determinação. Veremos que, além de tudo, o processo é extremamente gratificante, pois, a cada prática que executarmos, colheremos de imediato resultados extremamente satisfatórios.



Abrir mão significa largar, relaxar, isto é, soltar conscientemente as tensões musculares. Na verdade, há várias camadas tensas dentro de todos nós e a muscular é a primeira. Se começarmos a soltar essa camada que é a mais tangível, seremos bem sucedidos no passo seguinte que é mantermos o eixo cérebro-espinhal, o eixo da nossa vida, em plena saúde.



Após ter aplicado o calor das mãos nos olhos, da forma explicada anteriormente, friccione novamente suas mãos para produzir mais calor e aplique esse calor no rosto todo, de tal forma que as tensões musculares aí instaladas se dissolvam, proporcionando-lhe uma sensação muito prazerosa. Faça isso com os olhos fechados e repita quantas vezes quiser. Quando terminar, permaneça cerca de 60 segundos com os olhos fechados, usufruindo um delicioso bem-estar.

SEJA VOCÊ MESMO

Se você é um vencedor,
terá alguns falsos amigos
e alguns amigos verdadeiros.
Vença assim mesmo...

Se você é honesto e franco,
as pessoas podem enganá-lo.
Seja honesto e franco assim mesmo...

O que você levou anos para construir
Alguém pode destruir de uma hora para outra.
Construa assim mesmo...

Se você tem paz e é feliz,
As pessoas podem sentir inveja.
Seja feliz assim mesmo...

Dê ao mundo o melhor de você,
mas isso pode nunca ser o bastante.
Dê o melhor de você assim mesmo...

Veja você que, no final de tudo,
Será você... e Deus,
E não você... e as pessoas...



Seja você mesmo... Sempre!

Não espere um sorriso para ser gentil...
Não espere ser amado para amar...
Não espere ficar sozinho
para reconhecer o amor de quem está ao seu lado.
Não espere ficar de luto, para reconhecer
quem hoje é importante para você!
Não espere o melhor emprego para começar a trabalhar.
Não espere a queda para lembrar-se do conselho.
Não espere a enfermidade para
saber quão é frágil a vida.
Não espere ter dinheiro aos montes, para então contribuir.
Não espere por pessoas perfeitas para então se apaixonar.
Não espere a mágoa para pedir perdão.
Não espere a separação para buscar a reconciliação.
Não espere elogios para acreditar em si mesmo.
Não espere a dor para acreditar na Oração.
Não espere o dia da sua morte sem antes...
Acreditar na Vida.
Seja sempre você, autêntico e único!

Toda pessoa é obrigada a dizer: "Por minha causa, o mundo existe."

Que declaração! Entendemos realmente esta mensagem, aceitamos quem nós somos, e reconhecemos que temos o poder de atingir nossas metas?

Você está feliz com sua vida? Sente-se bem com aquilo que é ou acha-se tentando se conformar com um padrão que não é para você? Estude sua própriia personalidade e desenvolva sua individualidade.

Todos nós temos talentos e dons que nos tornam únicos, mas precisamos desenvolvê-los. Ninguém pode fazer isso por você. "Se eu não for por mim, quem será?"

Diz-se que o maior erro que as pessoas podem cometer quando se candidatam a um emprego é não serem elas mesmas. Seja você mesmo. Não há ninguém exatamente como você. Cada experiência na sua vida é unicamente sua. Hashem colocou-o numa determinada família e num ambiente específico para permitir que você se tornasse o melhor "você" possível.

Este conceito pode ser aplicado também a outras pessoas. Seu cônjuge, filhos, amigos e colegas também são pessoas ímpares, com personalidades singulares. Encoraje cada um a desenvolver o máximo de seu potencial, e não a imitar os outros.

"Eduque a criança segundo a maneira dela". Com nossos filhos, temos de ser especialmente cuidadosos para encorajar a individualidade. Cada criança é uma pessoa única, e isso deve ser-lhe ensinado. Seja você mesmo – e não imponha sua vontade aos outros. Deixe que eles também sejam eles mesmos.

Seja você mesmo

Se você me pedisse um bom conselho sobre como fazer sucesso na comunicação, eu diria sem nenhum receio de errar: seja natural. Aprenda e aplique todas as regras da comunicação, mas jamais perca sua naturalidade. Fale nas reuniões da empresa, nos contatos sociais e de negócios preservando seu estilo e respeitando suas características.

Tenha em mente que, se você cometer erros técnicos de comunicação, mas conseguir se expressar de maneira natural e espontânea, as pessoas ainda poderão confiar na sua mensagem. Se, entretanto, você aplicar todas as técnicas, mas se apresentar com artificialismo, os ouvintes duvidarão das suas intenções e se mostrarão resistentes ao que disser a eles.

Observe como se comporta quando está falando com as pessoas mais íntimas - amigos e familiares - e procure se apresentar em outros ambientes mantendo essa mesma forma de ser. Se você conseguir falar diante de uma platéia ou de um grupo em reuniões formais com a mesma liberdade e desenvoltura com que se expressa em situações mais descontraídas, atingirá o mais elevado nível de comunicação que poderia pretender, pois estará transportando essa competência para todas as circunstâncias.

Quando recebo um aluno para o curso de expressão verbal, antes de iniciar a aula, converso com ele de maneira amigável até que possa se sentir à vontade e se expressar com espontaneidade. Durante essa conversa descontraída posso analisar o ritmo da sua fala, a maneira como faz as pausas, como gesticula, olha, ri, o tipo de vocabulário que utiliza, enfim, como se comunica a partir do seu verdadeiro estilo. Após essa observação o aprendizado passa a ser mais simples, pois ele apenas terá que fazer o que já sabe na tribuna, diante do microfone e da câmera. Quando ele conseguir se apresentar nesta situação mais formal da mesma maneira como estava se comunicando comigo naquela conversa inicial mais solta, estará pronto para falar em qualquer situação com desembaraço, confiança e eficiência.

É evidente que você deverá buscar cada vez mais o seu aprimoramento e se dedicar para assimilar e aplicar todas as boas técnicas da comunicação, mas sem jamais perder sua naturalidade. Saiba também que ser natural não significa continuar cometendo erros, mas sim aproveitar os aspectos positivos que aprendeu e desenvolveu ao longo da vida.

Falando com naturalidade você se sentirá muito mais confiante, e essa segurança permitirá que explore melhor sua inteligência, presença de espírito e capacidade de associar idéias e informações.

Seja Você Mesmo

Muitas vezes as pessoas são egocêntricas, ilógicas e
insensatas. Perdoe-as assim mesmo.

Se você é gentil, as pessoas podem acusá-lo de bobo e interesseiro.
Seja gentil, assim mesmo.

Se você é um vencedor, terá alguns falsos amigos e alguns
inimigos verdadeiros. Vença assim mesmo.

Se você é honesto e franco, as pessoas podem enganá-lo.
Seja honesto assim mesmo.

O que você levou anos para construir, alguém pode destruir
de uma hora para outra. Construa assim mesmo.

Se você tem paz e é feliz, as pessoas podem sentir inveja.
Seja Feliz assim mesmo.

Dê ao mundo o melhor de você, mas isso pode nunca ser o bastante.
Dê o melhor de você assim mesmo.

Veja, que no final das contas é apenas com você.
Nunca foi entre você e as outras pessoas.

Apesar de tudo, seja você mesmo.

COMO MANTER A CALMA EM SITUAÇÕES DE CONFLITO

Desde sempre que existem pessoas, como no caso de polícias e seguranças que, nas suas profissões, enfrentam regularmente situações de conflito violento. Na sociedade actual, em que a violência faz parte do quotidiano, é caso para pensar no que se poderá fazer para gerir da melhor forma possível uma situação potencialmente perigosa em que nos possamos encontrar.

A verdade é que caso nos sintamos ameaçados, quer seja por um bêbado na rua ou por um condutor enraivecido, há muito que poderemos fazer para evitar um confronto físico.

Não deixar de falar. No caso de estarmos perante uma pessoa zangada ou violenta podemos tentar acalma-la falando com ela. Ao fazê-lo de forma que a nossa voz alcance um tom baixo teremos boas hipóteses de mudar aquilo que o outro tenha em mente fazer.

Para além desta técnica nos permitir ganhar tempo, que pode ser utilizado para chamar a atenção de outras pessoas ou para melhor nos posicionarmos física e emocionalmente – sem inflamar ainda mais a agressividade do nosso interlocutor – com um pouco de controlo e habilidade o conflito talvez se possa dissolver.

Ouvir sem discutir. É frequente as pessoas gritarem devido à sua frustração ou medo. Isto pode acontecer nas mais diversas circunstanciam como no caso em que alguém está sob o efeito do álcool, droga ou com problemas emocionais. Nestas alturas pode faltar muito pouco para que elas partam para a violência. A forma desajustada como respondemos a estas situações pode desencadear um confronto bastante desagradável.

Quando se lida com uma pessoa furiosa, não é construtivo assumirmos uma atitude moralista. “Compreendo que se sinta muito zangado com isso” é, frequentemente, melhor resposta que dizer “Não gosto da maneira como está a falar comigo”. Outra opção será simplesmente mostrar às pessoas o caminho mais prático: “Se não se acalmar não vou conseguir ajudá-lo”.

Manter um tom de voz baixo e sem alterações enquanto se fala pausadamente, utilizando um vocabulário simples, é essencial para se inverter uma situação potencialmente perigosa.

Linguagem corporal apropriada. A nossa postura física pode fazer muito para transformar uma situação de tensão numa situação de violência ou de acalmia. O truque é transmitirmos uma imagem de autoridade, mas não autoritária.



É indispensável evitar as posturas agressivas (cruzar os braços, colocar as mãos nas ancas ou apontar o indicador) e os movimentos bruscos ou repentinos – situações que podem ser mal interpretadas. Dentro do possível procurar transmitir uma imagem de descontracção e abertura. Olhar a pessoa nos olhos, mas evitar fazê-lo permanentemente, pois isso poderá parecer-lhe ameaçador.

Se a situação ameaça descambar em violência é melhor afastar-se calmamente sem deixar de olhar para a pessoa. Assim ela não pensará que está a assumir uma atitude de desprezo.

Numa situação de “luta ou fuga”, as pessoas ficam tensas e começam a respirar com menor profundidade, fazendo que o oxigénio não chegue ao cérebro. Esta situação desperta por sua vez uma reacção em que as articulações e os músculos trabalham com maior eficiência. Assim, quando nos sentimos em dificuldades, é normal exibirmos uma linguagem corporal mais agressiva, pese embora o facto de nos estarmos a sentir assustados.

Respirar fundo algumas vezes e de forma discreta é uma boa ajuda. Ao fornecermos mais oxigénio ao cérebro, estamos a restaurar a circulação normal e a ajudar os músculos a movimentarem-se com maior à-vontade. E, acima de tudo, ajudamo-nos a nós próprios a pensar com maior clareza e a assumir um domínio mais consciencioso da situação.

Manter a distância. Quando as pessoas estão zangadas, necessitam de uma zona de segurança própria maior que nas outras situações. É aconselhável manter uma distância de pelo menos 1,5m. Se alguém nos atacar, teremos assim mais espaço para nos esquivarmos, empurrarmos o agressor para trás ou aplicar técnicas de autodefesa.

O instinto de muitos homens é de não recuar se alguém lhes encosta a testa à sua. Isso é um erro grave. Por um lado estamos a marcar uma posição que ira conduzir a mais agressividade e por outro lado corremos o sério risco de sofrer uma inesperada e violenta “cabeçada”. Uma das chamadas “técnicas sujas” frequentemente utilizada em luta de rua.

Outro ponto importante é evitar tocar ou colocar o braço em volta de um estranho enfurecido, uma vez que isso pode ser interpretado como um ataque.

Manter a distância (e a calma) é particularmente importante quando se conduz. Um grande número de pessoas já foi vítima de situações de violência no trânsito. O melhor a fazer, sempre que façamos algo de errado na estrada é levantar a mão de forma bem visível, pedimos assim desculpa aos outros automobilistas.

Imagem segura. Certificando-nos de que não humilhamos uma pessoa que nos ameaça na frente dos outros pode arrefecer uma situação de pré confronto.

Um dos rastilhos mais comuns para as situações de violência grave de hoje em dia é quando alguém é impedido de entrar ou expulso de uma discoteca. Quando uma pessoa já bebeu uns copos, de certeza que não vai deixar que o humilhem à frente dos companheiros. E, com gente menos hábil, isso pode levar à violência. Quando alguém tem de ser expulso, é melhor tratar disso longe dos outros. Por exemplo, numa discoteca movimentada o segurança ou o porteiro pode dizer: “Não consigo ouvir. Não se importa de vir comigo mais para este lado?”

Numa conhecida discoteca de Lisboa presenciamos a seguinte situação: um indivíduo embriagado estava a provocar alguns distúrbios o que fez com que tivessem de o expulsar. Apesar da confusão os seguranças conseguiram, com alguma habilidade, afasta-lo dos amigos. Então o chefe da segurança explicou-lhe que, como era um cliente regular, voltariam a deixá-lo entrar noutro dia se saísse a bem, mas que, se tivessem de o atirar lá para fora, nunca mais o deixariam entrar. Desta forma, tendo-lhe sido dada oportunidade para escolher por si, o homem acabou por sair voluntariamente.

Saber quando sair. Existem situações das quais as pessoas não conseguem sair pelo diálogo. Nestas circunstâncias uma estratégia de fuga é sempre preferível do que acabar por correr riscos desnecessários. Isto não significa cobardia mas sim que em função da situação (normalmente desproporcional para nós) escolhemos a opção mais inteligente.

No caso em que não existe outra hipótese a não ser lutar para se defender, pode ser utilizada uma estratégia que consiste em – quando o agressor menos esperar – atingi-lo rápida e energicamente com uma sucessão de golpes dirigidos para alvos vitais, como por exemplo: olhos, garganta, testículos e joelhos. A ideia é, no mínimo, fragilizar e confundir o agressor durante uma pequena fracção de tempo, criando assim uma oportunidade que nos permita a retirada o mais rapidamente possível do local.

Mas tenha em conta que, mesmo em tempos violentos como aqueles em que vivemos, as possibilidades de sermos atacados fisicamente podem ser reduzidas. Se soubermos tomar algumas precauções em termos de prevenção e desenvolvermos uma estratégia de gestão de conflitos apropriada, os riscos serão bem menores.

Não espere que aconteça algo de perigoso para “exercitar” as suas atitudes e a maneira como controla o stress em situações de conflito. É precisamente no dia-a-dia das nossas relações com os amigos, colegas, familiares ou mesmo estranhos, que podemos trabalhar a forma como reagimos aos pequenos conflitos inerentes a todas a relações. Esse investimento também faz parte do nosso crescimento como pessoas e vai colaborar seguramente para nos ajudar, caso algum dia o inesperado aconteça.

Você só é se quer ser





Através da mente podemos criar saúde, prosperidade e realizações em nossas vidas. Mas também doenças, perdas e fracassos. E isso só depende do nosso programa mental.

Viemos para este mundo com um "computador" de poder ilimitado instalado dentro de nossas cabeças. Portátil, discreto, anatômico e perfeitamente elaborado. Esta máquina, ou seja, o cérebro é o nosso melhor amigo, isto é, se soubermos programá-lo positivamente.

O programa é a nossa mente. Os pensamentos são os dados que vão dando força ao programa para que o cérebro possa processar todas as informações com muita fidelidade, pois ele não questiona, simplesmente executa tudo aquilo que a mente lhe disser, mesmo que não seja verdade! Por exemplo: imagine um limão bem azedo, ácido e suculento sendo exprimido em seus lábios.

Se você pensou com o mínimo de concentração, a sua boca produziu saliva. O limão não existe, foi apenas uma criação ou um programa da sua mente, mas o cérebro não questiona, simplesmente obedece e produz no corpo as substâncias necessárias.
Isso que acabamos de ver, demonstra a importância dos nossos pensamentos.

Da mesma forma que produzimos salivas inofensivas podemos aumentar a nossa pressão arterial ou os batimentos cardíacos. Podemos despejar excesso de adrenalina no sangue que prejudica nossa saúde ou melhorar o nosso sistema de defesa natural.
Outro exemplo é se você estiver pensando em vingança, automaticamente sua mente está dizendo ao cérebro "guerra". Seu corpo começa a transpirar mais, a circulação aumenta, suas pupilas se dilatam. Se isso continuar por mais tempo, seu corpo entra em desarmonia e você acaba adoecendo.

O poder da mente não influencia apenas a saúde, mas também a realização profissional, os relacionamentos e as conquistas na vida.
Nosso pensamento gera ondas vibracionais que influenciam pessoas e situações. A imaginação, que é um tipo de pensamento mais elaborado, é a maior potência que uma pessoa tem na vida. Saber imaginar é saber criar as oportunidades que se deseja.


Como Vencer o Medo da Depressão

Você já reparou a quantidade de pessoas que se queixam de estarem deprimidas, nervosas, amedrontadas? Já reparou, também, como é grande o número de pessoas que se sentem frustradas profissionalmente ou inconformadas com a vida que levam? Já notou quantas vezes, num bate papo informal, alguém se lembra que fulano está na pior ou que sicrano está derrubado, e a conversa agradável descamba para as queixas e o cepticismo? Dizem ser a vida estressante. O mal da modernidade.

No mundo turbulento e imediatista de hoje, em que a busca desesperada pelos bens de ordem material prece sobre os valores morais, muita gente age como o homem da lenda budista: ora tentando agradar a uns e a outros, esquecendo os sentimentos próprios; ora, afogando-se nas hesitações entre o desejo e o dever.

Esse desequilíbrio emocional tem contribuído decisivamente para que muitos vivam em constante sensação de fragilidade e insegurança.

Entre os fatores que concorrem para que se estabeleça essa situação infelicitadora, destacamos, como principais, os problemas: familiares, afetivos, sociais, financeiros e profissionais.



Há pessoas, até mesmo espíritas, para as quais qualquer adversidade, qualquer doença ou qualquer atitude pusilânime que se pratique, é provocada por influência de algum espírito obsessor. Como se espírito obsessor fosse um ser abjeto predestinado ao mau.

Na maioria das vezes, esse é um processo de transferência de culpa. É bem mais fácil atribuir-se a outrem a causa das vicissitudes enfrentadas do que encarar o próprio desequilíbrio. Livrando-se, assim, das responsabilidades e dos conflitos íntimos.

Só para esclarecer, o espírito obsessor nada mais é que uma vítima do passado, que se acha no direito de cobrar do seu algoz, mediante a lei de talião: olho por olho, dente por dente. Necessitando do concurso fraterno, da palavra esclarecedora, e do amor, para alforriá-lo do cativeiro do ódio e transformá-lo no benfeitor do amanhã.



Estresse (forma aportuguesada do inglês "stress", palavra proposta pelo médico sueco H. Selye) é a soma das perturbações físicas ou psíquicas provocadas por traumas, emoções, choques cirúrgicos, intoxicações e fadigas. Quando essas perturbações se apresentam de modo súbito e agressivo, como mecanismo de defesa, o organismo reage produzindo hormônios como a adrenalina, aumentando o batimento cardíaco e acelerando a respiração.

Voltando ao seu funcionamento normal, logo depois de passada a situação. Todavia, quando o estresse é contínuo, pode-se desenvolver doenças como: insônia, tremores, fadiga constante, taquicardia, hipertensão e gastrite ou úlcera. Levando, inevitavelmente, à extrema ansiedade.

Ansiedade é a sensação injustificada de perigo iminente, insegurança e incerteza, provocada por transtornos afetivos e intelectuais. Deixando a pessoa apreensiva e angustiada. É natural, por exemplo, a ansiedade que se sente à medida que se aproxima o dia de se prestar exames do vestibular.



O medo é um sentimento comum a todas as pessoas, frente a um perigo real e iminente, tais como: catástrofes, incêndios, panes, etc.



Dentre as fobias, podemos destacar aquelas que se caracterizam por medo de espaços abertos, de multidões, de sair de casa, de viajar sozinho, de se sentir mal e não obter socorro (Agorafobia); o medo de falar em público, de freqüentar reuniões e festas, de comer em restaurantes e de crítica, por baixa auto-estima (Fobias sociais); e medos isolados e específicos, como o de animais (Zoofobia); de altura (Acrofobia); de trovões e relâmpagos (Astrofobia); de voar e de espaços fechados (Claustofobia); e de doenças (Nosofobia).

Quando o medo se torna intenso e incontrolável, a pessoa sofre o que se chama crise de pânico, que dura algum tempo, apresentando sensação de desmaio, tontura, falta de ar, tremores, dores no peito e um pavor descontrolado de que algo de ruim possa acontecer. Em se tornando repetitiva, essa crise, caracteriza-se a Síndrome do Pânico, ou Transtorno do Pânico (TP).

Mas, afinal, como vencer a depressão e o medo?



Nenhum(a) médium, espírita ou não, pode curar quem quer que seja. Qualquer um(a) que se aventure a recomendar banhos, benzeduras, "trabalhos", água fluidificada, passes e outras coisas mais, naturais das extravagâncias doutrinárias; não passa de embusteiro e irresponsável, que pratica a venda ilícita de bens espirituais, para receber dinheiro ou moedas deploráveis, cunhadas com o ouro tolo do aplauso das pessoas crédulas e incautas.

Apresentando-se algum dos sintomas característicos do estresse, da ansiedade, do medo ou da depressão, o caminho correto para a cura é o do consultório psicanalista, psicológico ou psiquiátrico. Até mesmo ao médico clinico só se deve ir quando encaminhado por um profissional da área da medicina comportamental: Psicanalista ou Psicólogo .





Para se gostar verdadeiramente de alguém, é preciso, primeiro, gostar de si mesmo. A tristeza causada por rompimento de uma relação amorosa é sempre chata. Mas não podemos condicionar a nossa felicidade à presença de alguém que não nos ama. É bem melhor uma boa separação do que uma má convivência. Mesmo porque, o que não falta é quem nos queira bem. Vamos em frente, que atrás vem gente!

Ah, já ia esquecendo, vamos acabar com essa estória de ciúme doentio. Quando amamos alguém, devemos compartir a felicidade. Esqueçamos, de uma vez por todas, essa mania equivocada de posse. Cada um é dono do seu nariz. Nem mesmo com a desencarnação, perdemos a nossa individualidade. O relacionamento a dois deve ser alimentado com amor, carinho, tolerância, diálogo sincero e fraterno, amparo mútuo e, até mesmo, renúncia em favor do ser amado. Construir juntos deve ser a meta!

Quando falta dinheiro, o bicho pega! Ninguém se lembra de usar a criatividade ou de simplificar a vida. Ou de aproveitar, da melhor maneira, o que se tem ou o que se pode ter. Irrita-se. Fica-se de mau...

Treinando sua mente e corpo

Não está conseguindo o melhor de si? Muita pressão na vida e no trabalho? Talvez você precise se sentir “na meta”

O que é a meta?

Estar na meta geralmente significa estar em um estado em que sua mente e corpo estão em harmonia. Você está tranqüilo e ao mesmo tempo energizado, cheio de desafios, mas confiante, concentrado, ainda que instintivo. A meta se refere à performance automática. É quando você está absolutamente livre de inibições e tão confiante e relaxado que sua melhor performance acontece automaticamente. Estar na meta combina treinamento mental e físico. Quando seu corpo está condicionado e suas habilidades bem treinadas ou “programadas”, seu condicionamento mental entra em jogo, fazendo possível uma experiência “na meta”.

Para entender melhor esse conceito, pense assim

Quando as pessoas têm habilidades bem trabalhadas, elas param de se concentrar nelas o tempo inteiro. Por exemplo, você provavelmente escova os dentes toda manhã. Mas quantas vezes, indo para o trabalho, você se perguntou se escovou os dentes ou não? É provável que você tenha escovado os dentes, porque você faz isso regularmente desde criança, tanto que não precisa nem pensar.

Enquanto escovar os dentes pode ser automático, atividades atléticas e mais elaboradas requerem um pouco mais para alcançar a meta. Treinamento físico e mental é a chave.

Treinamento físico: programe os músculos

O treinamento físico é necessário porque você estará programando os músculos para reconhecer e lembrar de certos movimentos ou habilidades. Isso programa o estágio em que os movimentos se tornam quase instintivos.

Quando você aprende uma habilidade, o cérebro determina que músculos são necessários e quando. Através da prática, um ícone mental é criado.

Seu cérebro converte esse ícone em uma única imagem complexa. Quando “na meta”, partes diferentes do seu cérebro trabalham juntas para fazer com que o movimento seja automaticamente.

Treinamento mental: mantenha o foco

Treinar sua mente é um passo importante para entrar na meta. Aspectos do treinamento mental para certos esportes incluem aumentar a concentração e foco, controle das emoções, tentar se sentir relaxado, mas energizado, ser calmo e positivo e estimular o sentimento de desafio e confiança.

O condicionamento mental é diferente para cada um. O que funciona para você pode não funcionar para outra pessoa. E o que funciona bem para uma atividade pode não funcionar tão bem em outra.

Tente essas técnicas

Algumas técnicas são úteis para todos. Você poderá modificá-las, para conseguir os níveis de relaxamento que funcionam melhor.

Relaxamento

O relaxamento pode ajudar a aliviar a ansiedade e a tensão e melhorar a concentração e foco. Sorria quando seus nervos começarem a se esgotar. Divirta-se. Lembre-se que você ama o jogo. Apressar a coisas geralmente resulta em movimentos mal feitos. Concentre-se no presente, ao invés de nos possíveis aborrecimentos que podem ocorrer.

Imaginário

A imaginação pode ajudar a reduzir a ansiedade, aumentar a concentração e confiança, e servir de prática ou ensaio mental. Funciona bem com as técnicas de relaxamento, porque relaxar ajuda a você a se imaginar fazendo melhor a atividade necessária. É impossível sentir ansiedade e relaxamento ao mesmo tempo. Tente se imaginar fazendo seu esporte ou atividade. Imagine você bem vestido, ouvindo o que gosta, sentindo cheiros agradáveis – sentindo seus músculos e emoções. É impossível ficar ansioso e relaxado ao mesmo tempo. Então, veja-se praticando suas atividades, fazendo sua corrida – o que quer que seja. Imagine-se fazendo as coisas corretamente, com sucesso, confiança e habilidade, e sentindo-se bem disposto, porém relaxado.

Fixação de metas

Fixar metas pode aumentar sua motivação, estimular o senso de desafio e ajudar a determinar o que você pode e o que não pode controlar – levando à maior confiança. Fixe alguns objetivos a longo prazo e outros a curto prazo. Eles devem ser desafiadores, mas possíveis de lidar e mensuráveis.

Inclua metas de performance, resultados e processos. As de performance dizem respeito ao que você pode fazer de melhor. As de resultados dizem respeito a ganhar ou perder. E as de processos, dizem respeito às ações que você deve fazer para atingir seus objetivos. Pense em estratégias para alcançar seus objetivos e medir seu progresso.

Pensamento positivo

Pensamentos negativos podem inibir a concentração e a confiança. Dizer a si mesmo, “Não erre”, geralmente causa exatamente o efeito contrário. Ao invés de ficar pensando que vai dar errado, lembre-se que você pode conseguir. Em vez que culpar fatores que não pode controlar, foque nas mudanças que pode fazer para melhorar sua performance. O pensamento positivo leva à confiança, foco e calma – qualidades que ajudam a entrar “na meta”.

Todo esse papo sobre relaxamento, foco e imaginação não significa que você deva ficar passivo durante seu esporte ou atividade. Na verdade, alguns atletas que têm aumento dos batimentos cardíacos durante a competição, se saem melhor do que aqueles que não têm.
Costumamos pensar que, se você estiver tenso e seu coração batendo rápido, você não vai se sair bem. Mas descobrimos que os atletas podem ficar bem calmos em termos de ansiedade, e os batimentos cardíacos podem aumentar bastante em
determinadas situações. O que parece melhorar o reflexo também.

Ser realista

Embora treinar sua mente e corpo possa levar a uma performance melhor e mais habilidosa, lembre-se que você pode não entrar “na meta”. E mesmo que você o faça, pode ser que não consiga sempre.

Entrar “na meta” não acontece com tanta freqüência quanto se pensa. Mas se você conseguiu ou não e por quanto tempo, não importa muito, porque você vai estar mais próximo de alcançar sua meta e fazer o seu melhor.

Além do jogo: usando técnicas da meta fora do campo de jogo

As mesmas técnicas que você usa para melhorar seu jogo ou performance também podem ser aplicadas à sua rotina diária. Tente utilizar as técnicas de relaxamento para aliviar o estresse e a imaginação antes de uma grande apresentação, entrevista de emprego ou reunião. Use a fixação de metas para se manter motivado no trabalho ou em casa.

Conclusão

As técnicas que você usar para chegar à “meta” atleticamente podem ajudá-lo em muitos aspectos da vida. Elas fazem tanto o esporte, como a vida, mais divertidos.

Os homens detestam:
Mulher que não pede ajuda
Os homens adoram resolver problemas - principalmente os femininos. Se a mulher resolve tudo sozinha, sem pedir opinião, é como se desprezasse a habilidade dele. Às vezes, é bom pedir um conselho e ouvi-lo.

Mulher que pergunta demais
Não é má vontade. Os homens realmente não têm a mesma capacidade que nós temos de ver televisão, falar com a empregada e telefonar para a farmácia ao mesmo tempo. Os homens não conseguem prestar atenção em várias coisas ao mesmo tempo. Aceite a diferença e espere a sua vez.

Mulher mandona
Em grande maioria, eles odeiam ser mandados. Isso não quer dizer que muitas vezes não precisem ser cutucados para fazer as coisas. Só que tal ação deve ser feita com cautela.

Mulher que reclama muito
Mulher que reclama de tudo e de todos é uma grande espanta-tesão. Se você não tem nada de interessante para dizer, aumente o rádio, vá fazer um suco, mas não encha os ouvidos dele com comentários amargos.

Mulher que cobra demais
'Você nunca diz que me ama', 'Só eu ligo para você'... Esse coquetel de reclamação com cobrança é uma combinação explosiva e altamente indigesta para o sexo masculino. Os homens detestam ser cobrados e, mesmo que essa não seja a sua intenção ao pedir mais atenção, é assim que seu amor vai se sentir.

Os homens adoram:

Mulher que sabe ouvir
Homem adora uma platéia atenta, por isso mantenha seus olhinhos brilhando enquanto ele reconstitui uma das suas emocionantes aventuras. E, se lembrar de outro caso interessante que ele já lhe contou, sugira o tema e deixe-o brilhar. Ele vai adorar você.

Mulher sempre disposta
Mostre disponibilidade para topar as idéias meio estranhas que ele possa ter. Claro que você não tem que aceitar tudo, mas ouse um pouco. Pode ser mais divertido do que imagina.

Mulher que não pega no pé
Por mais estranho que pareça, um homem com liberdade prende-se com mais facilidade. Espontaneamente ele aceita ficar ao seu lado, já que você não o está prendendo. Muitas mulheres metem os pés pelas mãos por ciúme ou precipitação.

Mulher misteriosa
Não se trata de fazer joguinho. Simplesmente não passe sua vida a limpo para ele. Deixe algumas perguntas sem resposta ou histórias pela metade. Não seja um livro aberto. Surpreenda-o vez por outra. Os homens gostam.